高龄备孕，如何让卵子年轻些？

谁都知道，生娃要趁早。可是社会竞争残酷，生活成本的不断提高，个人价值的完美体现，让女人们生育的年龄越来越晚。和25岁生娃的比起来，35岁已经是错过了最佳生育年龄，生理上会面临很多风险。

1.卵子质量

卵细胞是每个女人天生具有的，但自出娘胎，女性体内的卵子就会不断受到环境的污染和影响。环顾四周呼吸的是浑浊的空气，看看新闻吃进去的是各种不达标产品，对着电脑上班面对的无尽的辐射与光污染……

当女人选择25岁生宝宝时，体内的卵子质量是女性身体发展阶段中最好的时刻之一。因为医学鉴定显示：女性最佳生育年龄是23-28岁。

因此，分娩时间越迟，卵子受环境和污染的影响就会越多，卵细胞质量也随之下降，容易发生卵子染色体异常，从而生下畸形儿。这是超过35岁生产的女性所面对的最大风险。

先天愚型胎儿的发生率，会随着孕妇年龄的增加而成倍增加，医学研究预测：25-29岁的时候大约是0.11%的话，30-35岁就会增加到0.26%，36-40岁将上升到0.56%。

2.生产方式

25岁相对35岁来说，顺产会容易得多。因为25岁的女性，子宫伸缩力量大、产道的弹性好、骨盆的关节柔软，具备顺产的基本生理条件。

而35岁生产，会面临难产的危险，因此选择剖腹产的较多。因为女性随着年龄的增长，产道和会阴、盆骨的关节会变硬，不易扩张，子宫的收缩力和阴道的伸张力也降低。

有的高龄产妇分娩的时候宫口开得慢，甚至开不了，以至于分娩时间延长，容易发生大出血和难产。也正因如此，高龄产妇的剖宫率比一般产妇要高。

3.妊娠并发症

妊娠并发症是高龄产妇面对的第三大风险。由于年龄偏大，高龄产妇中有不少人都可能有轻微的糖尿病或者高血压，平时身体机能正常，并未觉察。

一旦怀孕，身体各项机能和激素水平的变化都会将这些隐性的疾病诱发出来，不仅影响胎儿的正常发育，更会给孕妇带来生命危险。

高龄生育还可能导致身体出现癌变。据最近的流行病学调查资料表明，35岁以上初次生育的女性，乳腺癌的发生率比30岁以前首次生育者大大增加，首次生育年龄越大，乳腺癌的发生率就越高。

4.产后恢复

25岁的女性新陈代谢和细胞再生功能都要优于35岁的女性。产后配合恰当地调理，半年之内便可恢复身材，如果是顺产，私处配合适当地运动也会逐渐回复紧致。

怀孕、分娩这个特殊的生理过程对女性的身体有不同程度的损伤，尤其盆底肌肉和生殖道将受到极大的考验，而高龄孕产妇本身的恢复能力就不强，不少人产后更容易出现会阴疼痛、性交疼痛、子宫脱垂等问题。

5.体力精力

除了以上这些生理上的风险，35岁以后生宝宝还要面临一个养育和教育的问题。作为一名大龄妈咪，在精力和体力上肯定比不过那些年轻父母。

生完孩子后还要以从前双倍的精力投入工作，而自己的父母却已年迈，可能也难有精力帮助分担一些照看孩子的责任了。这一切都是高龄产妇需要面对的问题。

而选择25岁生娃的在这方面的优势十分明显。双方父母尚年轻，可以在照顾孩子方面起到极大的帮助。而自己也能全身心满精力地重新投入到工作中去。

除了年龄之外，还有很多因素，同样影响着卵子的质量。因此，创造条件延缓卵子的衰老，呵护好卵巢和子宫，对高龄怀孕十分重要。

1. 好的生活习惯可以延缓卵子的老化

不抽烟、不喝酒。妇科专家指出，香烟中的毒素不仅会危害卵子，而且还会造成卵巢老化。研究结果显示，就卵巢功能而言，一位35岁女性烟民与不吸烟的42岁女性相差无几，是吸烟导致了女性生育能力的下降。长期酗酒也同样会导致卵巢的老化。为了保护好的种子，记得远离烟酒。

不熬夜、有规律地作息。经常熬夜、生活规律被打乱，身体的生物钟也会被打乱，直接影响的就是内分泌环境的平衡。而激素的分泌失调会使卵巢的功能 发生紊乱，影响卵子的发育成熟及排卵。内分泌环境一旦被打破要想重新调整，是一个非常漫长的过程，与其在这方面浪费时间，不如养成早睡、早起的规律生活。

经常站起来走走。对于很多人来说，经常锻炼已经成为一种奢望，没时间、没心情。总之，有各种各样的理由支持者身体的懒惰。尤其是经常坐在办公 室里、甚至电脑前的女性。长时间的坐着不动对骨盆内的血液循环是最为不利的。如果不能经常锻炼，那就抓紧一切机会站起来走走吧!

2. 避免多次流产的伤害

子宫就如同孕育生命的土壤，而无论是药物流产还是手术流产，都无异于人为地破坏这块土地。如果反复进行，有可能会造成土壤贫瘠，无法受孕。而 且，手术流产还有可能造成输卵管粘连、子宫内膜异位等导致不孕症的问题出现。所以，如果不想马上受孕，一定要做好避孕工作，保护好自己的生育能力。

随着年龄的增长，女性的生育能力不断地在下降，而且下降的速度比男性更快。如何让自己在一个“不适当”的年龄生下健康宝宝，成为大龄孕妈急需补上的一课。

1.缩短产检间隔时间

高龄初产妇应缩短检查间隔时间，要从确诊怀孕开始，每半月检查一次，并要特别注意血压和尿的检查，以便及时发现妊高征。自第3个月起，每周检查一次，发现胎位异常，应请医生及时采取有效措施，进行矫正。

2.衣食住行谨慎

整个孕期要比一般孕妇更为谨慎，从衣食住行等方面加强保健。在饮食上，既要保证充足的营养供应，又不要吃得过多，并要适当进行体力活动，防止胎儿过大。

3.注意孕期心理卫生

有些高龄初产妇自确诊怀孕后，就忧心忡忡，担心分娩时会出现问题，这种不良心理对孕妇和胎儿都很不利。在现代医疗条件下，只要产妇积极与医生配合，听从医生指导，完全可以平安分娩。

4.提前入院待产

生育能力

随着年龄的增长，女性的生育能力会逐渐下降，35岁以后，生育能力降低的的速度加快，40岁以后就呈直线下降了。要评估自己的卵巢是否还有生育的条件，可以做三项检查。

阴道超声（月经来潮第三天左右检查）
之所以选择阴道超声，是因为更加的准确，时间最好选在月经来潮的第三天左右。虽然什么时间都能检查，但是检查最好在这个时间来。

通过阴道超声检查窦卵泡的多少，明确卵子的“库存”量。

这个方法是比较主观的，存在误差。

激素六项（月经第2-5天检测最好）（月经异常者可以直接检测）

性激素六项包括：促卵泡激素（FSH）、黄体生成素（LH）、雌激素（E2）、孕激素（P）、雄激素（T）、泌乳素（PRL）。其中前三项可以反应卵巢年龄，其他几项是为了观察体内的内分泌情况。

抗苗勒氏管激素(AMH)

检查抗苗勒氏管激素，能更灵敏及更准确地反映卵巢的储备功能。AMH可以在FSH、E2及B超检查尚未发生变化时就反映出开始衰退的卵巢功能，而且其检测时机比较方便，在月经周期的任何时候均可检测。
不同年龄阶段参考值有所不同。一般来说，18-29岁AMH的参考值为2.0-2.5ng/ml；29-37岁约为2.0ng/ml左右，大于37岁会更低，绝经后将检测不到AMH。目前，国内外研究表明，AMH<（0.5-1.1）ng/ml，往往预示卵巢功能减退，AMH>11.8ng/ml，则可能与多囊卵巢有关。

所以，卵巢功能的正常、好坏与否，直接关系着你的备孕是否能够成功。研究表明，不仅仅是大龄妈妈，很多年轻的女性也越来越多的出现卵巢功能衰弱的趋势，所以，我们日常要特别注意呵护卵巢，为以后的成功快速备孕做准备。

尽量别做流产
如果你想要备孕男孩或者女孩，请尽量做好事与愿违的准备，尽量别流产，专家指出，流产的次数与发生不孕的几率成正比，可能会形成子宫内膜异位症，而且反复人工流产还会使子宫内膜变得很薄，不仅不利于受孕，即使受孕也有流产的危险。

炎症

阴道炎：因为酸碱度发生变化，妨碍精子的成活 宫颈炎：不利于精子通过宫颈管

盆腔感染：会造成输卵管的粘连、扭曲、狭窄，从而导致不孕或宫外孕。…… 只要是炎症对受孕和妊娠都是不利的，所以孕前检查少不了哦

性生活不干净

在同房前和同房后一定要注意清洗，尤其是同房前，很多夫妻都忽视了，其实他隐藏着很大的隐患。如果外生殖器上有病菌，带入女性内生殖器后，就容易导致炎症。还有的女性不注意安全，经期同房，万万不能啊同志们。受孕不急于一时！

健康的生物钟

只有充足的睡眠才能让女性的生理机能保持正常，从而不影响到卵巢的正常功能。还有别忽视了午睡哦，适当的午睡不仅能够保证睡眠时间，同时它还能有效的延缓自身的卵巢出现衰老的情况。

有害化学物质影响怀孕

不少化学物质中的毒素会破坏卵细胞，还很有可能造成内分泌分泌紊乱。一些杀虫剂、室内装饰品等商品所含有的全氟化学物质，不仅会给人体肝脏、免疫系统、发育和生育器官带来毒性，导致不孕，还会影响胎儿发育。

精神紧张压力过大

长期处于极大的压力下，容易发生内分泌失调、月经紊乱的情况，尤其是工作强度大的女性同志，最好在备孕期间降低工作压力，让生活慢下来，纾解压力。