对备孕期未准妈妈的几个建议

对于处于备孕期的未准妈妈，一定要做好充分的孕前准备，在此，亲亲宝贝小编给未准妈妈们几个好的建议，这些建议能让你更健康的怀孕，一起来看看具体的内容吧。

首先秋天的昼夜的温差比较大，秋高气爽，相比较起夏季的炎热，这样的大环境会更加舒适，夫妻的身体状态也都比较好，而且夫妻要孩子的兴致也比较高，所以备孕自然也就更舒服了。

然后如果在秋天怀孕，那么在怀孕初期，避开了严寒酷暑，孕妈少遭不少罪，而且，秋季怀上宝宝，宝宝会在孕妇腹中度过第一个冬季，刚出生时避开寒冬，是有很多好处的，做月子也非常不错，无论你是自然备孕中还是想通过试管婴儿技术怀孕，秋季都是非常适合的季节。

接着在营养上也能够得到补充，大家都知道怀孕的时候多吃水果会更好，而水果当然是吃当季节的会更好，也更有营养，而夏末初秋当季的瓜果很多，孕妈妈可以有很多选择的机会，瓜果上市的好时节，品种多，孕妈妈们没胃口的时候可以吃点水果。

刚刚说了，秋天怀孕宝宝春季出生，避免夏天坐月子，气温还没有夏天那么高，也没有那么寒冷，不论是坐月子还是照顾宝宝都是比较适宜的，不容易感冒也不容易中暑，产后坐月子的状态也会比较好，食欲也比较好，这样可以保证乳汁的营养丰富。

想到了各种有利于自己的理由，有利于宝宝的理由当然也不能少了，那就是宝宝上学的年纪，现在很多地方上学，依然是按孩子的周岁技术，也就是出生日期，9月1号之后的孩子，上学要晚一年。秋季怀上的宝宝，到来年4，5月份出生，就能在9月份开学的时候上课了。

还有就是受孕的概率，精子的活力如果高一点的话，那么受孕的概率也就会大一点，而秋天是精子活力最强的季节，是受孕的最佳气候，国外曾有这样一项研究表明，男性的精子活力在秋季最强，冬季和春季精子数量最多，精子形态容易呈现尾部易缺陷，而夏季气温或高不成熟精子比例最高。秋季是收获的黄金季，也是试管婴儿的黄金季节，秋季精子活力最强，秋高气爽更有利于胎儿的发育，所以准备怀孕的小伙伴可以抓住秋天的机会哦！

1.改善你的饮食

学会吃一些你真正需要的食物，也就是说一天至少三餐均衡的饮食，该饮食由能提供健康身体所必需的维生素和矿物质的四大类食品构成。其中对健康孕妇最为重要的两种营养素就是钙和叶酸。别忘了坚持喝牛奶、吃柑橘类的水果和果汁、深绿色叶子的蔬菜、坚果、豆类、带皮的谷物、强化面包和谷类。

对备孕期未准妈妈的几个建议

2.达到一个健康的体重

一直希望减轻一点体重吗?是时候了!怀孕时是最好的接近推荐体重的时候了。从选择低脂、高纤维的食物开始。需注意，配合平衡膳食还要有适当的运动，使得体重以每周1-2磅的速度安全减少。如果你的体重低于正常，多长些肉!研究者发现，低体重的母亲有分娩低体重儿的倾向。

3.开始补充维生素

健康人摄取均衡饮食时是不需要维生素补剂的。产前补充维生素(或多用途的多种维生素)是为了保证孕妇获得足够的几种重要的维他命和矿物质。其中位列第一的是叶酸一种预防胎儿发育过程中神经管畸形的一种b族维生素，所以叶酸是必须要吃的。

4.制定(并坚持)一个锻炼计划

一个好的、均衡的健身计划可以提供三方面重要的益处：耐久力、力量和柔韧性，这是你应付日复一日的母亲生活的压力所需要的。至少应在怀孕前3个月开始健身，这可以使你在怀孕期更容易保持活跃的生活方式，使孕期生活更轻松度过。健身运动包括跑、走跑交替、散步、游泳、骑自行车和有氧运动。但是，其中有些运动相当激烈，不能在怀孕早期采纳。所有上述的运动，你都要缓慢的开始，不要让你的身体太疲劳。

5.停止酗酒、吸烟和摄入毒品

众多研究表明：酗酒、吸烟和摄入毒品和低体重儿、流产、aids及产后的行动障碍有关。

6.减少环境中的危害

某些工作可能对你和你的宝宝有害。如果你经常并规律地整天站着、长时间飞行、或暴露于化学或放射性物质中，你应该考虑作一些工作调整。

7.停止使用避孕药

如果你一直用避孕药，建议你应该在停用几个月之后再怀孕。因为你的月经周期恢复到正常还需要一些时间。如果你的怀孕是在服用避孕药期间，请立即停药并告诉医生--有很小的可能(小于0.5%)会损伤到胎儿。

8.将你的计划从头再考虑一遍

在你决定要一个孩子以前，你和你的爱人考虑好即将要从事的事情是非常重要的因为你们做的决定将会改变你们的一生!