备孕压力大怎么调整 备孕压力大调整方法

如何调节备孕压力？很多人因为一直备孕，不得不面对冷淡的婆媳关系、疏远的夫妻关系，不得不独自忍受内心的苦闷和委屈。还有的人总觉得自己没有孩子说明自己不完美，出于对家庭的亏欠感，暗暗萌生离婚的念头，希望用自己的离开换取亲人的成全。预备期之所以会出现这些消极心理，最重要的原因之一就是很多人没有处理好生活中面临的各种压力。

所谓压力源，就是引起人心理焦虑、恐惧和害怕的源头。一般来说，造成备孕心理压力的压力源主要有三个方面，包括：医疗失败、亲属压力和工作压力。

首先是医疗压力。很多人为了尽快要上孩子，想尽一切办法，求医问药，烧香拜佛。一旦治疗不成功，就会面临社会的暧昧以及亲朋好友的不理解，持续的治疗压力，反而加重了备孕双方的抑郁、愤怒、内疚、孤独、无助等负面情绪，导致精神压力增大。

其次是亲属压力，亲属压力中，来自父母的压力无疑是最大的。父母抱孙心切，会不断催促子女生育。还有来自亲朋好友的劝说，有的还在背后说一些与己无关的话，这让夫妻双方都背负着沉重的精神压力。

第三是工作压力，对于一些有工作的女性来说，快节奏的工作生活，直接导致精神压力过大，容易引起抑郁、失眠、多梦等。而这些因素都会使下丘脑、垂体、生殖腺的功能受到危害，导致功能失去平衡，从而不能正常排卵，不易怀孕。

三种不同压力的交织，潜移默化地影响着自己的身体，造成神经紧张，影响内分泌水平，进而让自己的血管长期处于收缩状态，影响子宫、卵巢局部血流，造成子宫、输卵管肌肉收缩失调、 多种影响备孕的身体因素，以及长时间备孕的心理压力 事实上，卵巢将不再分泌女性激素，也就不会排卵，导致月经紊乱甚至闭经，这将使备孕更加遥遥无期。

如何正确对待备孕过程中的心理压力，专家表示： "怀孕生子是人生中的一件大事，也是一件喜事，不要把怀孕当成一种必须完成的任务，备孕期间备孕时间长或怀孕后，夫妻双方除了要做一些相关的身体检查外，放松心情是头等大事。不要太焦虑，也不要抱怨对方的身体，不要过多关注性生活后是否受孕的问题，夫妻转移注意力，放下怀孕的压力，暂时不去想怀孕的事情，说不定宝宝就在不经意间降临了。" 学会自我调节压力 别把怀孕当成必须完成的任务

备孕就像高考，家长为了让孩子专心学习，甚至不敢在家里大声说话，甚至出现了 "高考家长为了闷声发大财毒死一池春水的青蛙 "的事情。过度关注带来的压力是无形的，被关注者犹如被一张近乎封闭的大网罩住，动弹不得，呼吸困难，恐惧害怕。

备孕也是如此。当你过于关注孩子的出生时，任何小状况都会无形中被放大，给你留下许多担忧、压力和焦虑。

生理问题导致的不孕症需要在受孕前进行治疗。治疗的目的不是让妇女进入 "非正常状态"，而是帮助她创造一种 "正常状态"，以便再次受孕。治疗的目的不是让妇女进入 "异常状态"，而是帮助她创造一种 "正常状态"，以便再次受孕。例如，正常的卵子可以排出，正常的内膜可以培养，输卵管可以正常开放。但是，不孕不育患者在治疗过程中要经历很多痛苦，以往的生活节奏会被打乱，患者会觉得自己是在另一种生活中，她们认为在治疗期间受孕本身就是一种 "非正常状态"，进而影响治疗效果。

因此，备孕女性应尽量让自己处于 "正常状态"，努力营造一种平和的心态。平和的心态说起来容易，但实际做起来并不简单，很多人因为缺乏正确、科学的心理疏导，陷入了更加焦虑、紧张、不知所措的境地。

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